| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌海带丝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于高台跳水10分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将海带丝煮熟拿出来放凉水泡一会，在加入其他料就可以了
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、御寒、减少放射性疾病等功效；可与丝瓜、北豆腐、紫菜搭配；与猪血、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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