| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 暮下微凉热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于换床单36分钟消耗的热量150 | |||||
1、将凤梨汁加开水稀释后加冰摇均匀倒进杯子里加4-6块冰
2、直接将牛奶倒进杯子里加4-6块冰
3、最后将榨好的西瓜汁加入就行了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、预防便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与菜花、橘子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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