| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 简单健康美味的山药南瓜糊热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于钢铁厂工作10分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切丁，山药切丁，放入豆浆机，选蔬菜浓汤功能，等待二十几分钟就ok.
2、最后放入些许黑芝麻，简单吧～都来试试吧，很美味很健康～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、消炎止痛等功效；可与排骨、火腿、牛肉搭配；与羊肉、北极虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、助五脏、滋肾益精等功效；可与鳗鱼、银杏、乌鸡搭配；与香蕉、鹿肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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