| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉奶味蛋羹热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于划船64分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将香蕉压成香蕉泥
2、把鸡蛋打散
3、然后把牛奶分两次倒，先倒入香蕉呢，然后搅拌均匀
4、然后倒入鸡蛋里混合均匀
5、再把这两个倒在一起搅拌均匀
6、最后入锅大火蒸十分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与韭菜、小米、丝瓜搭配；与菠萝、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清热润肺、预防便秘等功效；可与国光苹果、燕麦片、冰糖搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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