| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 满分营养早餐-香蕉燕麦奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于抽烟205分钟消耗的热量60 | |||||
1、香蕉剥去外皮同时去除内部的白丝，然后切成小块。
2、把香蕉块、牛奶和麦片一同放入搅拌机中，混合均匀即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、痔疮、预防高血压等功效；可与川贝母、国光苹果、苹果搭配；与香芋、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与橘子、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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