| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜炒饼热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于买东西13分钟消耗的热量180 | |||||
1、热锅凉油，放入少许茴香籽煸香后放入葱花
2、放入炒饼，翻炒时放入盐、适量酱油。
3、放入菠菜，继续翻炒，出锅前加入鸡精翻炒。
4、关火盖好锅盖三十秒，出锅。
5、先炒饼口感是耐嚼筋道的，喜爱软湿口感可以先炒菜后放饼。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、防治痔疮等功效；可与魔芋、海蜇、猪血搭配；与黄豆、黄瓜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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