| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 蚕豆瓣炒蟹味菇热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于划船18分钟消耗的热量240 | |||||
1、将胡萝卜切成片，蟹味菇去根清洗干净，豆瓣清洗干净后沥干水
2、把洗净蟹味菇，在开水锅汆烫片刻，捞出备用
3、烧热锅，放少量油 .先下蚕豆瓣略炒.加少量水，盖上锅盖煮
4、煮四、五分钟到蚕豆熟了放胡萝卜翻炒
5、再放蟹味菇翻炒.加盐、加鸡粉调味就ok了
6、出锅，装盘，开吃
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助发育、预防便秘、美容养颜等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、促消化等功效；可与莴笋、蜂蜜、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
