| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 鸡蛋奶酪烤面包热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于开车67分钟消耗的热量180 | |||||
1、色拉酱
2、椒盐
3、色拉酱2匙与鸡蛋2个，适量椒盐一起搅拌均匀
4、均匀的盖在切片面包上
5、上面盖一片奶酪
6、放在烤箱中烤或者用微波炉的烤面包模式烤5分钟左右就可以开吃了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与黄豆、香椿、百合搭配；与茶叶、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、促进代谢等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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