| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 万无一失蒸玉米热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于曼波舞54分钟消耗的热量180 | |||||
1、将玉米外皮剥掉、玉米须拔掉，清洗干净后放入蒸锅中。
2、盖上锅盖，水开后中火蒸20分钟就OK啦！如果是粘玉米，建议蒸25-30分钟哦。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与芥蓝、松仁、烤肉搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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