| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶奶酪米糊热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于做作业26分钟消耗的热量108 | |||||
1、牛奶倒入锅中
2、加入两匙糯米粉
3、加入适量白糖
4、搅拌均匀，小火慢慢煮，边煮边搅拌，防止粘底
5、奶酪取一片，去掉外包装
6、待锅中沸腾，将奶酪放入锅中
7、慢慢搅拌
8、至奶酪融化即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与金桔、红枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
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