| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 山药泥热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于耕种24分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先把山药去皮，再切小块，上锅蒸烂，再碾成泥状，再制造出自己喜欢的图案，然后放上蓝梅酱
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、遗精、促消化等功效；可与乌鸡、猪骨、鳗鱼搭配；与鱼肉、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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