红枣山药粥的热量和减肥功效

1、第一步：洗净浸泡好的红豆，在锅里加入适量的水，放入红豆煮开

2、第二步：红枣、桂圆、山药洗净备用

3、第三步：把山药洗净去皮，切成一指大的小丁放在碗里备用

4、第四步：沸水煮红豆约15分钟后加入泡好的大米，转小火炖煮，同时放入红枣、桂圆和山药，约20分钟后加入枸杞，煮熟即可。之后可依据个人喜好加适量糖或蜂蜜食用，对女生比较养颜，常喝气色会好。