| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 蒜香火腿土司热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡,相当于做头发1351分钟消耗的热量60 | |||||
1、把大蒜切成蒜末，然后放入碗里，把火腿也放入，芝士切碎，把蒜末火腿芝士番茄酱都放入碗里搅拌均匀，放入微波炉里大火2分钟
2、把面包片上撒上点芝士，然后把打好的料倒入面包片上，最后上面再撒点芝士
3、放入烤箱里，上火50下火50，只是烤化即可，把面包片的边上烤酥一点会更好吃
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防肿瘤、促进消化等功效；可与醋、莴笋、猪肉搭配；与草菇、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、南瓜、山楂搭配；与菊花、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、帮助消化、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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