| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜米糊热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于烫衣服380分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮去籽
2、南瓜去皮去籽
3、切成小块
4、放入锅中
5、加适量水，大火煮开
6、煮开后改小火煮十几分钟，煮至软烂
7、用勺子背将南瓜压成泥
8、依个人口味加入白糖
9、慢慢倒入糯米粉，边倒边用勺子搅拌
10、至自己喜欢的稀稠程度，加热至沸腾即可
11、加入少量猪油
12、搅拌至猪油均匀融化
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、通便等功效；可与赤小豆、糙米、火腿搭配；与荞麦、大花蟹 、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、美容益寿等功效；可与香瓜、葡萄、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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