| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 蚝油鱿鱼圈热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于登山摩托4分钟消耗的热量510 | |||||
1、鱿鱼圈化冻，水烧热，放入抄一下，不要时间太长，否则肉就老了。
2、锅内放油烧热，下入鱿鱼圈，加料酒、蚝油、盐凋味。
3、加入黄瓜丝翻炒几下，出锅即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、抗衰老等功效；可与醋、虾米、木耳菜搭配；与金樱子、马齿苋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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