| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳玉米甜汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于小轮自行车10分钟消耗的热量510 | |||||
1、做的两个人量银耳依个人添加放凉水泡发撕成小块，
2、玉米粒可以买新鲜玉米煮好的，也可用罐头，，依个人喜好添加
3、白冰糖适量，
4、成品，好喝都快喝完了，拍照
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、嫩肤等功效；可与猪腰、青鱼、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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