| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 萝卜火腿肠汤热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于换床单64分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把萝卜和火腿肠切丝，葱蒜切沫
2、锅里放一点油，（如果不做汤可放多一点油）放一点姜蒜沫爆香。
3、把火腿倒入炒几下在倒入萝卜炒几下，倒入一点水
4、烧开放一点盐，在烧一1.至2分钟放入蒜沫就好了
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与肥牛、火腿、排骨搭配；与杨梅、首乌、阿胶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、冬瓜搭配；与菱角、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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