| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 拌菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于潜泳24分钟消耗的热量900 | |||||
1、将菠菜洗净
2、放锅里焯熟
3、粉丝放水里煮软
4、菠菜粉丝分别过凉水
5、烹入花椒油,咸盐,味精,喜欢吃辣的可调辣椒油,我调了点醋.
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、增强抗病能力等功效；可与香油、花生、羊肝搭配；与豌豆、虾皮、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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