| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 懒人版榴莲酥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于打牌270分钟消耗的热量90 | |||||
1、榴莲打成泥，飞饼皮重叠起来擀好切成正方形
2、烤箱预热165度，飞饼皮对折以后，用叉子压紧，牙签扎几个小孔，烤二十分钟
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有利胆退黄、温暖身体、开胃等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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