| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 上汤菠菜热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于打理草坪42分钟消耗的热量330 | |||||
1、将菠菜洗净，皮蛋 大蒜切丁备用
2、锅里放少许油，大蒜 皮蛋下锅爆香。
3、锅里加水，水滚了以后放入浓汤宝。
4、放入菠菜，因为菠菜易熟所以别煮太久了。最后加入少许盐就可以出锅了（因为加了浓汤宝已经很鲜了，所以就不加鸡精了）
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与糙米、胡萝卜、茄子搭配；与黄鳝、丝瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、中和胃酸、去热等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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