| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜米粉骨热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于思考59分钟消耗的热量60 | |||||
1、提前蒸好的米粉骨。（我的菜谱粉蒸排骨有详细的做法）
2、选择扁圆形南瓜洗净外皮，用小刀切成莲花状，挖去内瓤。
3、装上蒸好的米粉骨。
4、放在盘子里，盖上盖子上锅蒸20分钟。（要将南瓜蒸熟）
5、蒸好后用夹子将盘子连同南瓜一起拿出。
6、掀开盖撒香葱（没有香葱撒了点蒜黄）。
7、开吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、驱蛔虫等功效；可与糙米、薏米、五花肉搭配；与芹菜、苦瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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