红豆黑米山药粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、止虚汗、滋补等功效；可与大米、牛奶、生姜搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、利小便等功效；可与黑米、薏米、粳米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、益胃补肾、健脾益胃等功效；可与面条、银杏、玉米搭配；与笋瓜、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；