| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 855克 | 蔓越莓板栗小南瓜热量/卡路里2558千卡 | |||
 热量2558千卡,相当于水球256分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜切块蒸熟
2、搅拌机打成泥
3、板栗切片打成栗泥备用
4、南瓜泥加入糯米粉和成泥状，醒15分钟
5、包入做好的板栗泥，用牙签做出南瓜棱，蔓越莓干做南瓜柄，上蒸锅大火蒸10分钟。
6、出锅后撒点蔓越莓做点缀就大功告成了。
第一次做小南瓜，香甜南瓜，加上醇厚酥软的板栗泥，配上酸酸甜甜的蔓越莓，超级美味营养。非常简单，快来试试吧！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、补虚等功效；可与枣、桂花、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、明目、抗衰老等功效；可与仔鸡、无花果、大米搭配；与牛腩、杏仁、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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