| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红薯小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于水中有氧健身操70分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有的米都洗净
2、红薯去皮切小块
3、所有材料放在一起加入开水开始煮
4、这是上次煮的红薯切条的（看我吃得这么香就知道好吃了）。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与红糖、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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