| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 卷阿卷阿卷寿司热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于睡觉650分钟消耗的热量54 | |||||
1、香肠切条 放蒸锅煮熟
2、黄瓜也切成条 将剩饭用微波热2分钟再滩凉 捣散
3、滩凉以后加入寿司醋 扮匀 （自制的寿司醋嚯嚯 偏甜～）
4、将海苔片平铺到卷帘上 再将米饭往上铺 在堆黄瓜条香肠条剩菜叶 开卷！
5、啦啦啦卷好之后切片（ˉ﹃ˉ）开动咯
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、降血糖等功效；可与墨鱼、虾米、苹果搭配；与包菜、火龙果、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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