| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于擦地159分钟消耗的热量228 | |||||
1、鲈鱼在买的时候就洗净去鳞，然后在肚子里填满葱白
2、盘子抹上点油，放入蒸锅。等水烧开，盘子已烧热，放入鱼开始蒸。
3、这么大的鱼蒸差不多8分钟，然后沥水。把葱铺在上面。烧热油，放生抽和醋，烧热淋上面。出锅。
4、扒拉扒拉就可以开吃了。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、益肾安胎、防治水肿等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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