| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 蛋炒饭热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于吹雪机70分钟消耗的热量270 | |||||
1、1,先把蛋炒散，装盘
2、2，包菜先炒下，再下洋葱，装盘
3、下入米饭炒散，放入所有的菜，加入辣椒,最后来点鸡精。
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
