| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 焗红薯热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于排球162分钟消耗的热量480 | |||||
1、红薯洗净外面包几张餐巾纸弄湿放微波炉高火十分钟
2、微波炉加热的红薯拿出对切挖出里面的肉
3、在挖出的肉里加入适量的黄油和炼乳再把肉放回红薯中
4、放回红薯后在上面铺上一层芝士片放180度加热的烤箱10分钟搞定
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、减肥等功效；可与排骨、糙米、猪小排搭配；与河蟹、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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