| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 自制凉爽红豆冰沙热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于田径124分钟消耗的热量450 | |||||
1、抓两把红豆洗干净，用水泡两个小时，然后用德尔电压力锅煮熟，选择豆类档，30分钟就好了，捞出红豆冷却待用
2、准备各种配料：炼乳，蜂蜜，一盒冰块，德尔刨冰机
3、把冰块放入德尔刨冰机中做冰沙，机器搅动，冰沙扑簌簌的落尽下面的两个冰淇淋桶中，半分钟冰沙就做好了
4、把冰沙倒入冰碗，上面浇上红豆，淋上蜂蜜和炼乳，红豆冰沙就好了，开始吃吧
5、吃一阵后，搅一搅，有部分冰沙融化了，就成了一碗奶香味十足的红豆冰，用勺子吃，红豆一粒一粒豆香软糯，冰沙碎碎晶晶的，冰凉的汤水带着淡淡的奶香和蜂蜜的甜，口感很有层次，凉爽而甜蜜
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、利小便、消胀等功效；可与南瓜、黑米、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、治皮炎、止痛等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与雪花梨、橙子、黄瓜搭配；与河蟹、豆腐干、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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