| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 香煎小鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于越野滑雪46分钟消耗的热量840 | |||||
1、锅里放油烧热，放入鲳鱼煎至两面金黄，煎的时候用手指捏盐均匀地撒在鱼表面，两面都撒。煎至金黄出锅，撒上胡椒粉。简单又好吃的一个菜。
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、益气养血、治疗高血压等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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