| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 炸南瓜丸子热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于坐飞机33分钟消耗的热量60 | |||||
1、把南瓜去皮切成块 麻将大小
2、上锅蒸熟 和糯米粉用手拌匀 捏成自己想要的形状
3、锅里放油 油稍微热后放入南瓜丸子 炸好捞出
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、燕麦搭配；与明虾、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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