| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 胡萝卜玉米汁热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于叮当舞58分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备原材料:甜玉米和胡萝卜
2、工具当然是搅拌机了～款式有点老了，不能加热，所以下面首先用小锅煮熟玉米。胡萝卜就不用煮了，生榨汁便可
3、中火煮十五分钟～把玉米倒出来，水留着，后面榨汁用
4、先把胡萝卜榨汁，妈妈顺手切了个苹果，呵呵
5、把玉米倒进搅拌杯然后就是轰轰的过程
6、隔渣儿是个体力活～我是用一个勺子在筛网不停搅动～
7、隔渣后把玉米汁倒回搅拌杯，加上前面做好的胡萝卜汁，加水至700毫升。再来一个轰轰的过程，基本就做好了，玉米和胡萝卜自身的糖分已足够，不需要加糖
8、大功告成！味道很好的说！第一次上传食谱，还望多多指教
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与山药、小麦、豇豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、促进消化等功效；可与豆浆、香菇、菠菜搭配；与山楂干、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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