| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 紫米芒果甜品热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于滑翔飞行123分钟消耗的热量210 | |||||
1、紫米要蒸熟哦。
2、加入白糖搅拌待冷却。
3、芒果去皮
4、芒果削成片后与酸奶一起放入豆浆机打匀
5、成品。糯米放入芒果酸奶里再食
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾暖肝、止咳、暖胃健脾等功效；可与牛奶、大米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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