| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 玛瑙粽子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于盖屋顶42分钟消耗的热量360 | |||||
1、优质西米
2、用水泡三分钟
3、粽子叶子泡软
4、红珊瑚草泡2个小时
5、泡好的红珊瑚草
6、放一根红珊瑚草
7、加入西米包严实扎紧
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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