| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 酸奶芒果西米露热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于砍柴99分钟消耗的热量360 | |||||
1、煮好西米:发火将水煮开，放入西米，煮十分钟致半透明，关火，闷十分钟，几乎透明了啦！如果有的还没透就再煮沸便可～记住，水要放足～
2、煮完西芒果切丁:先十字切开，再沿皮把肉切下。
3、芒果肉放入西米里
4、加入酸奶～最好是自制的，这样更浓稠点～
5、搅拌～放冰箱～冰冻后就可以吃啦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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