| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于攀岩32分钟消耗的热量660 | |||||
1、西米和水的比例为1：4，水开后下入西米要不停搅动，以防糊锅。
2、西米煮到中心为小白点时捞出，加盖焖5分钟，再放入凉水中散开。
3、从凉水中捞出再放入开水煮到完全透明一捞出过-下凉水。
4、简单地说就是要经过两热两凉的过程。做好后，加入自己喜欢的水果和倒入椰汁或牛奶等，我用的是西瓜和花生奶。放冰箱半小时口味更佳。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热解暑、促进消化等功效；可与胡萝卜、薄荷、猪肉搭配；与粽子、鲷鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
