| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 香甜南瓜饼-超简单热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于有氧运动165分钟消耗的热量350 | |||||
1、南瓜切块蒸熟，晾凉备用
2、晾凉的南瓜泥加糯米粉和白糖揉成面团，糯米粉多加点面要硬一些，加热会再变软。或者掺点面粉也行。糖少吃为好，视自己喜好添加吧。
3、揉好的面团切成小块，每个压成小圆饼，稍微厚点。
4、平底锅放少量油，煎的两面脆黄即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与赤小豆、糙米、牛肉搭配；与木瓜、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、止汗等功效；可与葡萄、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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