| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 菠萝蜜 | 克 | 599千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 椰奶菠萝蜜热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于芭蕾舞219分钟消耗的热量288 | |||||
1、椰子破开倒出椰子水，椰肉刨成丝。
2、椰子丝加水（开水或凉开水都可以）榨成汁
3、准备锅，把椰子水（没有可以用开水代替）倒进锅，开火煮开。
4、陆续加入椰奶，菠萝蜜，糖煮开后撒上椰子丝即可。
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、糯米、乌鸡搭配；
菠萝蜜的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通乳、补中益气等功效；
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