| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 芭乐 | 克 | 144千卡 | 41千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 1091克 | 水果奶酪杯热量/卡路里1799千卡 | |||
 热量1799千卡,相当于收碗720分钟消耗的热量150 | |||||
1、水果洗净分层放杯中
2、奶酪淡奶油隔水融化加入杯中放奥利奥摆盘就好啦
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、解热、减肥等功效；可与酸奶、橙子、玉米搭配；与红薯、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芭乐的热量41千卡（每100克）；具有跌打损伤、止痢、健胃等功效；可与绿茶搭配；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强活力、保护眼睛等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、增强活力等功效；
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