烤土司的热量/卡路里_烤土司的做法

1、将干海鲜切成小丁，洋葱切沫，西红柿切片，黄瓜切片，预热烤箱。
2、给土司上刷一层沙拉酱，放上西红柿和黄瓜，再撒上海鲜丁，铺上一层奶酪条，再撒上洋葱沫，放入烤箱
3、烤上8分钟左右，再撒上一点肉松，微烤1分钟就好了！我这次就是撒上肉松后多烤了一会儿就有点儿开始焦了，还好发现的早只是卖相不太好，口感还是很棒的！所以，记住肉松易烤焦，不能长时间烤哦！

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、润肠通便、促消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、绿豆芽、土豆搭配；与干辣椒、葵花籽、香菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、降血脂等功效；可与苹果、大蒜、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

烤土司的热量和减肥功效