糙米山药粥的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、排毒等功效；可与红薯、青椒、菠菜搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、助五脏、带下等功效；可与猪骨、燕麦、扁豆搭配；与虾、鱼肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、防治皮肤炎症、益肝养发等功效；可与糯米粉、桑葚、冰糖搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；