| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯 | 克 | 269千卡 | 119千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 木薯饼热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于打沙袋45分钟消耗的热量360 | |||||
1、木薯准备两根 ，这样大小的够4个人吃了
2、剥皮、洗净、切断
3、用工具檫成粉。平时：这次工具不太好，弄出来的有丝
4、放适量糖和木薯粉搅拌均匀。喜欢咸口的就放盐
5、热锅热油，取一小团木薯粉下锅，这时不要动它，小火煎到底面纠结在一起
6、这时候翻面，压扁它，再等它纠结在一起，重复这个动作直到两面金黄就出锅
7、成品
木薯的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有消肿解毒等功效；
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