| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 干鱿鱼核桃白萝卜热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于钢铁厂工作146分钟消耗的热量480 | |||||
1、干鱿鱼切花纹，再切片，用酒，酱油淹一下
2、白萝卜切丝，我个人喜欢偏粗的的口感，核桃可先泡水一个小时左右，如果没有时间不泡也没有问题的
3、热锅上油下姜葱炒香后下鱿鱼炒一下下加点水上盖煮5分钟左右盛出备用
4、免洗锅稍加点油炒白萝卜，核桃，加水煮，另加点蚝油煮致萝卜适当软度
5、把鱿鱼加入锅里一起翻炒收干水分即可
6、味道很不错哦，盐也免了
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、帮助消化、防癌等功效；可与豆腐干、腐竹、鸡肉搭配；与桃子、银耳、柿子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、润肠、润燥滑肠等功效；可与猪腰、梨、百合搭配；与鳖肉、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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