| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 云腿乳饼热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于自行车测功器21分钟消耗的热量300 | |||||
1、火腿切薄片，乳饼切条
2、将火腿卷上适量乳饼条
3、将火腿卷放入提前铺上白菜的盘中蒸25分钟左右
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、山楂、白菜搭配；与鹌鹑、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
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