| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 鸡块 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 咸蛋炸鸡热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡,相当于裸潜158分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把2粒咸蛋加入鸡块里
2、再加入炸鸡粉
3、把鸡块弄匀
4、盖上让它入味（越久越入香）
5、锅热放入油，等油热后开始炸
6、翻匀鸡块炸10分钟后就可以拿上
7、这样就可以上菜了
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、滋阴、丰肌等功效；
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、温中益气、止白带等功效；可与栗子、豇豆、薄荷搭配；与兔肉、狗肾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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