| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于开货车44分钟消耗的热量390 | |||||
1、各种食材切粒，牛肉放入少许大喜大烤肉酱料酒腌制一会儿
2、蛋黄放入米饭中拌匀
3、锅内放油少许
4、先将鹌鹑蛋煎至金黄色
5、放入牛肉炒至8分熟
6、放入米饭及其他食材
7、放入大喜大烤肉酱及海鲜辣酱
8、翻炒一会，至各种食材都熟的时候就可以出锅啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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