| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蓝莓山药热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于抛光地板48分钟消耗的热量180 | |||||
1、做好后
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、聪耳明目、延年益寿等功效；可与鳗鱼、鸡胗、鸭翅搭配；与碱性食物、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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