| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 香煎椰蓉南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于肚皮舞169分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸熟后，用小勺压成泥。
2、加入糯米粉和适量糖。
3、拌成面团，注意要稍干些，不然会太粘，粘手。
4、饧一会后，做成饼，放锅里煎。
5、煎至两面金黄即可。
6、碟子里撒上椰蓉丝，吃的吃后将南瓜饼两面沾上椰蓉丝即成椰蓉南瓜饼。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、防癌治癌等功效；可与莲子、牛肉、芦荟搭配；与带鱼、鲤鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、补中益气等功效；可与香瓜、百合、桑葚搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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