| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 日式口味西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于蹲起13分钟消耗的热量240 | |||||
1、热水煮熟西兰花.放凉后浇上日式口味沙拉汁.
2、随自己喜欢还可以配上其他的蔬菜.这次放了些哈肉联红肠
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与平菇、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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