摩摩喳喳的热量/卡路里_摩摩喳喳的做法

1、芋头和红薯洗净蒸熟，去皮后切块
2、锅中放入清水烧开，放入西米煮10分钟，关火盖上盖子焖至凉透；取出西米用冷水冲洗掉表面粘液，锅里重新放水煮开；倒入小西米继续煮3-5分钟至小西米完全透明；捞出小西米浸入冷开水里过凉后冷藏
3、将椰浆和牛奶以1:2的比例冲兑，再加入适量炼乳拌匀，调成香浓甜润的椰奶汁
4、取一容器，放入芋头和红薯块，再加入小西米和蜜腰豆
5、最后淋入调好的椰奶汁即可

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；可与牛肉、猪瘦肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、莲子、糙米搭配；与鸡肉、鸡翅、青蟹相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、改善睡眠等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与红枣、菠萝、菠菜相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；

摩摩喳喳的热量和减肥功效